腿部專區
跑步、健走或站了一整天之後，可以花幾分鐘伸展腿部。這一區的動作涵蓋大腿後側、小腿與大腿前側，也包含練習站穩的平衡動作。
腿部的瑜珈動作
直接跟著練：5、10、15 分鐘流程
練習小提醒
- 前彎類動作膝蓋可以彎曲，背部延伸比腿打直重要。
- 運動後再伸展，比完全沒熱身就直接拉更容易做到位。
- 保持自然呼吸，不要憋氣。
常見問題
運動前還是運動後做比較好？
這裡的靜態伸展動作建議放在運動後；運動前可以先做貓牛式這類活動度動作暖身。
腿很緊、前彎碰不到地怎麼辦？
把手放在瑜珈磚或椅子上，膝蓋多彎一點。碰不碰得到地不是重點。