睡眠專區
這一區收錄睡前在床邊或床上就能做的動作，以靠近地面、動作緩慢的姿勢為主，讓一天的節奏慢慢降下來。
睡前的瑜珈動作
直接跟著練：5、10、15 分鐘流程
練習小提醒
- 睡前 30 分鐘左右練習，練完就準備休息。
- 把燈光調暗，動作放慢，呼吸拉長。
- 吃飽後隔一段時間再練，避免趴姿或前彎時不舒服。
常見問題
可以在床上做嗎？
嬰兒式、抱膝式和靠牆抬腿在床上也能做。床墊太軟、身體會陷下去時，改在地上做。
睡前做多久比較剛好？
5～10 分鐘就足夠。睡前不建議做太費力的動作。
這一區收錄睡前在床邊或床上就能做的動作，以靠近地面、動作緩慢的姿勢為主，讓一天的節奏慢慢降下來。
嬰兒式、抱膝式和靠牆抬腿在床上也能做。床墊太軟、身體會陷下去時，改在地上做。
5～10 分鐘就足夠。睡前不建議做太費力的動作。