辦公室專區
這一區給整天坐辦公桌的人：有些動作坐在椅子上就能做，有些可以扶著桌子或椅子完成，午休或下班前花 5 分鐘就能練一輪。
辦公室的瑜珈動作
直接跟著練：5、10、15 分鐘流程
練習小提醒
- 坐姿頸部伸展和坐姿扭轉可以直接坐在椅子上做，雙腳踩穩地面。
- 下犬式可以改成雙手扶桌緣的站立版，貓牛式可以改成坐在椅子上做。
- 有輪子的椅子先固定好，避免滑動。
常見問題
穿上班的衣服可以做嗎？
可以。這一區的動作幅度不大，不需要換衣服或鋪瑜珈墊。
一次要做多久？
5 分鐘就能完成一輪。可以設定每 1～2 小時起身做一次。