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瑜珈流程產生器

選擇身體部位、程度和時間,網站會排出一套可以跟著倒數練習的流程。同樣的選擇永遠得到同一套流程,可以把連結存起來下次再練。

1選擇身體部位
2選擇程度
3選擇練習時間

為你產生的瑜珈流程

10 分鐘肩頸瑜珈流程

適合久坐、低頭滑手機之後,5 個動作,一次 10 分鐘。

總時長 10 分鐘5 個動作初學友善

開始練習
  1. 1貓牛式2 分鐘
  2. 2穿針式2 分鐘
  3. 3小狗式2 分鐘
  4. 4下犬式2 分鐘
  5. 5坐姿頸部伸展2 分鐘